Usia kehamilan 29 minggu adalah saat pertama kali saya mencoba senam hamil. Saya sebenernya berusaha cari lokasi senam hamil di daerah Tangerang, biar dekat dengan rumah saya & suami. Saya telvon ke RS.Mayapada Tangerang tapi ternyata lagi tidak ada jadwal untuk minggu itu karena sedang tidak ada instrukturnya. Kemudian saya telvon ke RS.Eka Hospital BSD dan zzzzzz jadwal untuk pasien senam hamil baru sudah full sampai 2 bulan ke depan.
Akhirnya saya daftar senam hamil di RS Premiere Jatinegara dan RSIA Bunda Menteng untuk pekan berikutnya. Persiapannya apa? Kalau saya sih, pakai baju yang tipis menyerap keringat, jangan yang lehernya lebar dan bagi yang berkerudung, mending pakai kerudung praktis (brego). Bajunya juga jangan sempit-sempit, takut tersingkap kalau banyak gerakan yang aneh-aneh nantinya. Hehe.
Oke, saya mau review tempat saya senam hamil yaa:
SENAM PERTAMA (usia kehamilan 29minggu)
Lokasi: RS Premiere Jatinegara, Jakarta
Hari: Sabtu
Waktu: ada dua sesi (9.00 - 10.00 WIB) dan selanjutnya
Biaya: Rp36.000
Kapasitas: 7 orang/sesi
Caranya: daftar sebelumnya via telvon (kalau bisa di beberapa hari sebelum pelaksanaan senam hamil), kemudian pada hari sabtu, datang ke Gedung Rawat Jalan lantai 2 (bagian rehab medis untuk daftar ulang & bayar), sementara itu, lokasi senam hamil ada di Gedung Rawat Inap lantai 3.
Review Singkat:
- Pertama kali: murah yah, hihihi
- Ruangan baru & sangat bersih tapi kecillll
- Ruangan dingin & nyaman
- Matras empuk & bantal besar-nyaman-bersih (karena di sarungin warna putih)
- Sebelum senam, ditanya usia kandungan, ditanya Obgynnya siapa, apakah sudah pernah/baru pertama kali senam, mengandung anak ke berapa.
- Instrukturnya adalah bidan berpengalaman
- Suami menunggu di luar ruangan (mungkin karena ruangnya kecil yah)
- Sehabis senam, dapet minuman (Buavita Jambu) Hehehe
- Untuk materi & gerakan senam, agak singkat dan kurang variatif yah. Tapi mungkin pengaruh instruktur, barangkali beda instruktur, beda cara penyampaian informasi & gerakannya. Secara saya baru pertama kali datang ke situ
- Saya kurang begitu puas senam disini. Hehe.
SENAM KEDUA (usia kehamilan 30minggu)
Lokasi: RSIA Bunda, Menteng
Hari: Sabtu
Waktu: 9.00 - 11.00 WIB
Biaya: Rp100.000
Kapasitas: 15 orang/sesi
Caranya: daftar seminggu sebelumnya via telvon, kemudian pada saat hari H, datang ke gedung RSIA Bunda lalu ke lobby ke bagian pendaftaran (untuk daftar ulang) kemudian baru ke kasir untuk bayar. Ruang senamnya ada di lantai 3.
Review Singkat:
- Ruangannya kesannya jadul/lama namun sangat luas (lebih oke-an di RS Premiere Jatinegara)
- Ruangan dingin & nyaman
- Matras dan bantal tidak seenak di RS Premiere Jatinegara
- Instruktur pada waktu saya senam hamil adalah seorang fisioterapi di RS Bunda. Masih muda, energik dan ramah sekali
- Sebelum senam di tensi dulu (kalau di RS Premiere Jatinegara tidak ditensi) dan ditanya-tanya seputar riwayat kehamilannya (usia kandungan berapa, senamnya atas dasar kemauan sendiri/atas rekomendasi Obgynnya, ada keluhan selama kehamilan/tidak -- kemudian kalau ada pertanyaan di jawab secara informatif). Keluhan saya sih kaki saya yang mulai membengkak di usia kandungan 30minggu. Dijawabnya adalah wajar karena pada trimester 3, posisi bayi sudah mulai menekan ke arah bawah sehingga terkadang menghalangi sirkulasi darah & protein di bagian bawah. Kaki bengkak dianggap normal kalau TIDAK disertai dengan tensi darah yang tinggi & sesak nafas (karna kalau disertai gelaja seperti itu, harus segera konsul ke Obgyn, takutnya gejala Preeklamsia).
- Sebelum sesi senam dimulai, disuruh ganti dengan pakaian seragam senam (kalau saya sih karena saya berkerudung dan kebetulan juga baju yg saya kenakan tipis, jadi saya cuma di dobel make seragam ORnya, sementara yang lain banyak yang ganti full). Seragam ORnya lengan pendek dan bawahan 7/8 gituu (fyi, nanti di sesi selanjutnya senam, para suami masuk ke dalam ruangan jadi kalau yg pakai kerudung sebaiknya pakai daleman lagi ya). Jadi saya tetap pakai legging saya dan atasan tangan panjang saya yg tipis. Pakai brego juga memudahkan lhoo, biar gak ribet.
- Di sesi pertama (senam hamil), suami menunggu di luar ruangan (disediakan buffet kopi/teh/dispenser air mineral), kemudian di sesi kedua (simulasi melahirkan) para suami masuk ke dalam ruangan (namun sesi ini khusus untuk usia kandungan 34 minggu ke atas)
- Sesi senam hamilnya meliputi pembekalan materi dari instruktur, diajarin teknik pernapasan (penting buat bumil untuk latihan pernapasan perut karena nafas gaya itu lebih banyak bisa membantu mengeluarkan energi yg dibutuhin pas mau lahiran) dan latihan peregangan otot-otot supaya meminimalisir rasa pegal-ngilu-sakit selama hamil.
- Sehabis senam, dapet makanan & minuman (Roti dari Holland Bakery dan Prenagen Cair Kotak) Hehehe
- Di sela sesi senam hamil menuju kelas simulasi melahirkan, di isi dengan presentasi dari SPG Prenagen (review produk via layar projector besar). Kemudian ada quiz kecil yang isinya pertanyaan2 seputar susu Prenagen (saya kebagian dapet hadiah karena berhasil jawab quiznya, hahaha, lumayan dapet bingkisan dari Prenagen)
- Untuk materi & gerakan senam, saya sangat senang... Karena berasa beneran olahraga (streching) walau gerakannya nggak berat (sesuai porsi bumil) jadi otot-otot berasa lemes & seger... Instrukturnya juga komunikatif sekali, menjelaskan dengan detail, tidak segan membantu para bumil untuk membenarkan posisi senam yg kurang benar dan juga, informasi yang diberikan juga sangat berisi. So far, PUAS BANGET senam di sini. Makanya habis senam hamil selesai, sebelum pulang saya daftar lagi untuk pekan depan. Worth it laaah, 100ribu untuk materi & gerakan senam yg di dapat.
- Oia, berhubung usia kandungan saya masih 30minggu, jadi saya & suami nggak ikutan sesi simulasi melahirkan. Saya senam dari jam 9lewat dan selesai jam 11siang. Habis senam saya laper & mengantuk. Hihi. Tapi asli, badan jadi fresh karena tadi sesi peregangan otot-ototnya okeh. Wajib dateng lagi!
- Satu hal yang saya ga suka dari RSIA Bunda: parkirannya susahhhh ibu-ibu dan bapak-bapak sekalian. Suruh suami/keluarga/supir untuk sabar-sabar cari parkir....
 |
| Hasil dapet dari senam hamil: small kit dari Pigeon, susu Prenagen & roti (maaf udh dimakan duluan, haha) Hasil dapet dari menang jawab quiz: bingkisan dari prenagen (susu bubuk 1 box, mug, pouch & leaflet) Worth it kan? Hehe |
No comments:
Post a Comment